CÃIBRAS NA GRAVIDEZ Ter cãibras na gravidez é normal, podendo acontecer em quase metade das mulheres grávidas. Este problema é caracterizado por uma contração súbita, com intensa dor, sendo mais comum nas pernas, braços ou barriga, entretanto, pode surgir em qualquer músculo de corpo. As cãibras são mais comuns no último trimestre da gestação, e podem ter diversas causas, sendo que as mais comuns estão associadas a alterações metabólicas na gravidez, sedentarismo ou excesso de exercícios,desregulação no conteúdo de eletrólitos no sangue, como magnésio, cálcio e sódio ou deficiência de vitaminas, como D e E. Como evitar a cãibra 1)Fazer alongamentos diários, pois ajuda a dar flexibilidade e corrigir alterações na postura; 2)Praticar atividades físicas leves a moderadas, como caminhadas, pois melhoram a força, elasticidade e circulação nos músculos 3)Evitar o excesso de exercícios, pois atividades intensas e esgotantes também podem desencadear fadiga e contrações súbitas dos músculos; 4)Beber cerca de 1,5 a 2 litros por dia, mantendo o corpo hidratado; 5)Fazer uma alimentação rica em cálcio, potássio e magnésio, presente em alimentos como abacate, suco de laranja, banana, leite, brócolis, sementes de abóbora, amêndoa, avelã ou castanha-do-pará, por exemplo. 6)Apesar desses alimentos serem ricos em minerais que ajudam a evitar as cãibras, pode ser necessário fazer a suplementação, que só devem ser tomados pela grávida quando indicados pelo seu médico e também orientação do seu nutricionista. Gostou do assunto? Comente!!!