TUDO SOBRE O CÁLCIO:
O cálcio é um mineral muito importante em todas as fases da vida, porque ele é responsável pela formação e manutenção da saúde dos nossos ossos. Principalmente na infância, pois é quando o nosso corpo começa a armazenar a quantidade de cálcio que será utilizada pelo resto da vida. Esse fortalecimento ajuda no combate da osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos e é causada pela deficiência de cálcio no organismo. Além disso também faz com que o dentes, a células, os músculos e o sangue estejam sempre saudáveis.
ALIMENTOS RICOS EM CÁLCIO
Leite e seus derivados, sardinha, salmão, gergelim, hortaliças (brócolis, couve-flor, folha de nabo, couve manteiga, repolho, mostarda), algas marinhas, chia, tofu, salsa, grão de bico e amêndoas.
DEFICIÊNCIA DE CÁLCIO NO ORGANISMO
Causa a Osteoporose
EXCESSO DE CÁLCIO NO ORGANISMO
Risco de doenças cardiovasculares e complicações renais.
Inclua o cálcio na dieta de forma adequada, aqui estão as recomendações por idade:
Idade Cálcio (mg/dia)
•0 a 6 meses 210
•7 a 12 meses 270
•1 a 3 anos 500
•4 a 8 anos 800
•9 a 13 anos 1300
•14 a 18 anos 1300
•19 a 50 anos 1000
•51+ anos 1200
Gostou do assunto? Comente!!!
