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VITAMINA B1 E PRA QUE SERVE:


VITAMINA B1 E PRA QUE SERVE:

A vitamina B1, também chamada de tiamina, foi a primeira vitamina do complexo B a ser descoberta. Em virtude dos benefícios da vitamina B1 para o metabolismo, é importante para a saúde obter diariamente os níveis adequados dessa vitamina, que por ser hidrossolúvel não pode ser armazenada pelo corpo.

Seus benefícios para saúde:

- Energia

- Saúde Nervosa

- Saúde do Coração

- Saúde Ocular

- Ação Antioxidante

- Melhor Digestão

- Perda de Peso

Recomendação:

A dose diária recomendada em homens a partir dos 14 anos é de 1,2 mg/dia, enquanto que em mulheres, a partir dos 19 anos, a dose recomendada é de 1,1 mg/dia.

Lista de alimentos:

Levedo de cerveja, pistache, semente de girassol, amendoim, feijão, castanha de caju,aspargo, atum, salmão, truta, gérmen de trigo e ervilhas

Deficiência da vitamina B1:

A falta de viamina B1 no organismo pode provocar sintomas : cansaço, perda de apetite, irritabilidade, formigamento, prisão de ventre e inchaço. A falta de tiamina pode levar ao desenvolvimento de doenças do sistema nervoso como Beribéri, leva a diminuição da força muscular, paralisias ou insuficiência cardíaca.Gostou do assunto? Comente!!!

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