VITAMINA B1 E PRA QUE SERVE:
A vitamina B1, também chamada de tiamina, foi a primeira vitamina do complexo B a ser descoberta. Em virtude dos benefícios da vitamina B1 para o metabolismo, é importante para a saúde obter diariamente os níveis adequados dessa vitamina, que por ser hidrossolúvel não pode ser armazenada pelo corpo.
Seus benefícios:
1- Energia
2- Saúde Nervosa
3- Saúde do Coração
4- Saúde Ocular
5- Ação Antioxidante
6- Melhor Digestão
7- Perda de Peso
Recomendação: A dose diária recomendada em homens a partir dos 14 anos é de 1,2 mg/dia, enquanto que em mulheres, a partir dos 19 anos, a dose recomendada é de 1,1 mg/dia.
Lista de alimentos:
Levedo de cerveja, pistache, semente de girassol, amendoim, feijão, castanha de caju, aspargo, atum, salmão, truta, gérmen de trigo e ervilhas
Deficiência da vitamina B1:
A falta de viamina B1 no organismo pode provocar: cansaço, perda de apetite, irritabilidade, formigamento, prisão de ventre e inchaço. A falta de tiamina pode levar ao desenvolvimento de doenças do sistema nervoso como Beribéri, leva a diminuição da força muscular, paralisias ou insuficiência cardíaca.
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