HORMÔNIO DA FOME: GRELINA
A grelina foi descoberta em 1999 por um grupo de pesquisa japonês e, ela vem sendo descrita como o hormônio que estimula efeitos opostos aos produzidos pela leptina (hormônio que estimula a regulação de energia e diminui o apetite (fome) apesar de as duas apresentarem relação com o gasto calórico. A grelina é produzida e secretado em sua maior parte no estomago e em parte no pâncreas e as suas células de produção são diferentes das células normais do estomago. A grelina é encontrada também em pequena proporção no hipotálamo (região importante do cérebro que interfere no controle energético e no apetite). Encontrou-se também picos nos níveis de grelina antes de cada refeição onde esse nível vai se decaindo conforme a ingestão dos alimentos, chegando a níveis muito baixos após a refeição. Esse grande impulso de alimentação que é gerado pela grelina é em boa parte devido a uma relação com um outro hormônio, o neuropeptídeo Y (NPY – hormônio que tem relação com a inibição (dificulta) do efeito de substâncias que estimulam a perda do apetite, como o da leptina) onde o efeito no organismo do NPY é bem parecido com o da grelina, onde os dois atuam em regiões parecidas do cérebro e estimulam o mesmo efeito no organismo, que é basicamente, de diminuir o gasto calórico e estimular a fome, trabalhando então, de maneira conjunta no nosso corpo. Apesar de os efeitos do hormônio grelina estarem bem definidos, ainda existem fatores atrelados a doenças e restrições alimentares que precisam ser aprofundados para um melhor entendimento, pelo fato da grelina estar elevada em vários estados de baixa ingestão alimentar (pouca comida), como anorexia nervosa, restrições calóricas e caquexia provocada por câncer. Alguns estudos em pessoas do sexo feminino diagnosticadas com anorexia nervosa, demonstraram que a grelina está diretamente ligada com o índice de massa corporal, onde as pacientes com a doença apresentavam uma concentração elevada de grelina.
5 DICAS SIMPLES PARA TE AJUDAR A CONTROLAR OS NÍVEIS DE GRELINA NO SEU ORGANISMO
•1ª DICA: Beber bastante água;
•2ª DICA: Coma com calma;
•3ª DICA: Pratique exercícios;
•4ª DICA: Durma bem;
•5ª DICA: Coma proteína e gorduras boas. Ingestão de proteínas e gorduras boas, se tem a combinação perfeita para se manter saciado rapidamente e por muito mais tempo e se esta for feita na parte da manhã, os resultados serão ainda mais satisfatórios.
