HIPERCALORICOS , PARA QUE SERVE: Os hipercalóricos, também chamados de 'massa hipercalórica' ou só “massa”, são suplementos com uma composição diferenciada, pois fornecem maior valor calórico. Os hipercalóricos são suplemento para ganhar peso, no entanto, é importante saber que estas calorias são provenientes dos nutrientes certos para favorecer o aumento de massa magra, auxiliando na hipertrofia do músculo desde que associado com a prática de atividade física. Também é indicado para pessoas que têm dificuldades em ganhar peso, como idosos ou convalescentes. Pra que serve: Os suplementos hipercalóricos são indicados para aumentar o aporte energético (calórico) na dieta de pessoas que precisam de um consumo maior de calorias. As principais funções dos hipercalóricos são hipertrofia e aumento do peso rapidamente.Embora seja possível preparar opções de hipercalórico caseiro, as versões industrializadas já fornecem a proporção correta de carboidratos, proteínas e gorduras, evitando a ingestão excessiva de algum desses nutrientes. Confira: Carboidratos: estão em maior proporção, cerca de 60% da composição total. Geralmente são utilizados aqueles de alto índice glicêmico, ou seja, os que são absorvidos e utilizados rapidamente pelo organismo, como maltodextrina e dextrose. Proteínas: hipercalóricos contêm por volta de 30% de sua composição; utilizam as proteínas de alto valor biológico, ou seja, aquelas que contêm todos os aminoácidos essenciais, que não fabricamos e precisamos ingerir por meio da alimentação. As proteínas mais utilizadas são: whey protein, proteína isolada de soja, caseína e colágeno hidrolisado. Gordura: em menor quantidade, no máximo 10% da composição, é formada por gorduras de boa qualidade como triglicerídeos de cadeia média e ômega-3(óleo de linhaça, por exemplo).Dieta hipercalorica: Além da suplementação, seguir uma dieta hipercalórica também favorece o ganho de peso. Normalmente são incluídos uma maior quantidade de alimentos ricos em gorduras boas, como abacate, azeite e castanhas, além de mais proteínas e carboidratos. É importante ter acompanhamento de um nutricionista para não acarretar prejuízos para saúde.O bulking é um termo conhecido no mundo fitness, pois trata-se de um período de dieta hipercalórica com objetivo de ganhar peso, principalmente massa muscular, por isso deve estar associado com a prática de exercícios, senão haverá grande aumento de gordura corporal, tornando a fase de perda, chamada de cutting, muito mais difícil.Suplementos devem ser associadas ao exercicios: Caso o objetivo seja o ganho de massa muscular, o consumo desses suplementos deve sim estar associado com a prática de exercícios, caso contrário, pode haver aumento de gordura corporal.Em casos especiais, onde o hipercalórico é utilizado para complementar a dieta, como em idosos ou pessoas com doenças, a prática de exercícios não é obrigatória, mas deve-se sempre seguir as recomendações do profissional de nutrição. Gostou do assunto? Comente!!!
