VITAMINA B2 E PRA QUE SERVE:
A vitamina B2, que também é chamada de riboflavina, é importante para o organismo porque participa de funções como estimular a produção de sangue e a manter o metabolismo adequado. Assim, o consumo adequado de vitamina B2 é importante porque ela desempenha as seguintes Funções no organismo:
- Participar da produção de energia no corpo;
- Favorecer o crescimento e desenvolvimento, especialmente durante a infância;
- Atuar como antioxidantes, prevenindo doenças como câncer e aterosclerose;
- Manter a saúde das hemácias do sangue, que são responsáveis pelo transporte de oxigênio no corpo;
Manter a saúde dos olhos e prevenir catarata;
Manter a saúde da pele e da boca;
Manter o bom funcionamento do sistema nervoso;
Diminuir a frequência e a intensidade das enxaquecas.
Lista de alimentos ricos em vitamina B2:
Carnes vermelhas (suína e bovina), leite e nos seus derivados, ( queijos e iogurte), cogumelos, levedo de cerveja, aveia em flocos, amêndoa, ovos, soja, nozes e espinafre
Recomendação diária da vitamina B2: Homens de 14 anos ou mais 1,3 mg e Mulheres de 19 anos ou mais 1,1 mg. Gostou do assunto? Comente!!!
