VITAMINA B3 E PRA QUE SERVE:
A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes. Esta vitamina pode ser encontrada em alimentos como carnes, frango, peixes, ovos e vegetais, sendo também adicionada em produtos como a farinha de trigo e a farinha de milho.
Benefícios da vitamina B3 para saúde:
•Baixar os níveis de colesterol;
•Produzir energia para as células;
•Manter a saúde das células e proteger o DNA;
•Manter a saúde do sistema nervoso;
•Manter a saúde da pele, da boca e dos olhos;
•Prevenir câncer de boca e de garganta;
•Melhorar o controle da diabetes;
•Melhorar os sintomas de artrite;
•Prevenir doenças como Alzheimer, catarata e aterosclerose.
Lista de alimentos ricos em vitamina b3
Fígado grelhado, amendoim, feijão, couve, espinagre, frango, atum, salmão, semente de gergelim, tomate, leite, pão integral, amêndoa, avelã , morango, laranja, limão, maracujá e batata doce
Deficiência da vitamina
•Má digestão;
•Aparecimento de aftas na boca;
•Cansaço frequente;
•Vômitos;
•Depressão;
•Pelagra, uma doença de pele que provoca irritação na pele, diarreia e demência.
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