VITAMINA B12 E PRA QUE SERVE:

VITAMINA B12 E PRA QUE SERVE:

A vitamina B12 é hidrossolúvel e ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as células vermelhas do sangue saudáveis. Ela também reduz o risco de danos no DNA e previne pode ser boa para os músculos.Este nutriente ainda previne a anemia perniciosa, também conhecida como anemia megaloblástica. Benefícios da vitamina B12

- Bom para os idosos

- Bom para saúde muscular

- Bom para memória

- Importante para formação das células vermelhas do sangue

- Preveni a Depressão e Anemia

Lista de alimentos ricos em vitamina B12

Bife de fígado cozido,Mariscos , Ostras ,Fígado de frango,Coração cozido, Arenque cozido, Caranguejo cozida,Salmão cozido, Truta grelhada, Leite e ovos.

Recomendação diária: 2,4 mcg

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