VALINA E PARA QUE SERVE: A valina é um dos três aminoácidos de cadeia ramificada, junto com a leucina e isoleucina, que são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo, além de favorecer o ganho de massa muscular. Ela faz parte do grupo dos nove aminoácidos essenciais que não são produzidos naturalmente pelo organismo humano, mas devem ser obtidos por meio da alimentação e suplementação. Para que serve, a valina: - Combate a insônia e o estresse - Controla o apetite - Fortalece o sistema nervoso - Mantém os níveis de glicose no sangue - Melhora a resistência física - Auxilia na hipertrofia muscular Lista de alimentos ricos em valina Ovos, soja e seus derivados, carne vermelha e frango, leguminosas lentilha, feijão, grão de bico, amendoim torrado, batata, brócolis, laranja, banana, peixes, nozes, sementes de gergelim e girassol, chia, amêndoas, abóbora, castanha de caju, linhaça, cogumelos e cereais integrais. Recomendação diária: 1,80 mg a 2 mg. Gostou do assunto? Comente!!!
