VITAMINA B9 E PRA QUE SERVE: A vitamina B9, também chamada de ácido fólico, pertence ao grupo das vitaminas que são solúveis em água. Essencial em uma dieta equilibrada, esta vitamina confere diversos benefícios à nossa saúde, contribuindo positivamente nos casos de distúrbios cardíacos, distúrbios mentais e emocionais, AVC (Acidente Vascular Cerebral), câncer, construção muscular, aumento celular, formação da hemoglobina e gravidez. Seus benefícios:
- Contribuição para o coração - Prevenção ao AVC - Previne o câncer - Contribui para a gravidez e a saúde do feto - Construção muscular Recomendação diária: A quantidade a ser ingerida varia de 0,6 a 0,4 miligramas (ou 600 a 400 microgramas) . Lista de alimentos ricos em vitamina B9
- Vegetais de folhas verde-escuras.
- Tomate, aspargo,cenoura, brócolis, lentilha e feijão.
- Fígado de boi e gema de ovo.
-Frutas cítricas, como laranja, lima, limão e tangerina.
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