EFEITO SANFONA E COMO EVITAR: Se você já fez alguma dieta e depois recuperou tudo, você conhece o efeito sanfona. Depois de perder todo o peso desejado, é muito comum que a pessoa recupere tudo que perdeu em seguida, especialmente se a dieta foi muito restritiva.Isso acontece devido a uma série de fatores. O organismo sente que qualquer perda de peso como uma redução na capacidade calórica do corpo, então combate isso reduzindo seu metabolismo, fazendo você acumular mais calorias mesmo comendo menos. Outro fator importante é que possuímos células de gordura no nosso corpo. Quando emagrecemos, elas reduzem seu tamanho, mas permanecem lá. Quando engordamos, além das células que já possuímos aumentarem de tamanho, acontece de surgirem novas. Isso facilita o efeito sanfona, cada vez que engordamos fica mais difícil emagrecer de novo.Por fim, se você não pratica exercícios físico, o efeito sanfona se faz ainda mais severo. Quando perdemos peso, perdemos muito de gordura, mas também de massa muscular. Sem reposição através de exercícios, essa massa não vai voltar. Quando você engordar, seu corpo terá ainda mais gordura do que tinha antes.Todos esses fatores fazem com que cada vez que você tem o ciclo emagrece e engorda, fica mais difícil emagrecer. Como evitar o efeito sanfona 1- Mude seus hábitos:Não adianta achar que, agora que emagreceu, pode voltar a se comportar como antes que não vai mais engordar. Mesmo que já tenha reduzido seu peso, é preciso manter uma dieta balanceada e sem exageros, comendo nos horários certos e sem exagero. 2- Fuja das dietas muito restritivas:Aquelas dietas da moda são as piores para o seu organismo. Elas fazem uma redução severa no que você come, reduzindo seu metabolismo e facilitando o efeito sanfona. Aposte na reeducação alimentar, para conseguir emagrecer com saúde e de maneira efetiva. 3- Pratique exercícios físicos
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