VITAMINA B6 E SUAS FUNÇÕES:
A vitamina B6, também chamada de piridoxina, desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso. A falta da vitamina , provoca os sintomas como: cansaço, depressão, confusão mental e inchaço na língua. Suas funções: - Participa da produção de energia no organismo; - Ajuda na produção de neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso; - Melhora o sistema imune; - Previne anemia, por estimular a produção de hemácias, as células que carregam oxigênio no sangue; - Previne doenças cardíacas; - Previne enjoos matinais durante a gravidez; - Ajuda a prevenir doenças nos olhos e perda de visão; - Previne depressão; - Ajuda a aliviar os sintomas da TPM; - Ajuda a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo e de artrite reumatoide, por diminuir a inflamação. Lista de alimentos ricos em vitamina B6 Salmão, atum, sardinha, batata, carnes: peru, suína , frango e bovina, abacate, espinafre, banana, ameixa, alho, avelã,feijão, soja, grão de bico, semente de girassol e pistache Recomendação da vitamina B6: homens 1,3 mg por dia e mulheres 1,5 mg por dia. #nutjosiaraleopoldino #emagrecer#foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #veganfood #photoday #vitaminab
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