AS VANTAGENS E DESVANTAGENS DE 06 TIPOS DIFERENTES DE DIETAS:

Tipos de Dietas: Dukan, Paleo, Low carb, Cetogênica,Vegana e Sem glúten e lactose: todas têm lados positivos e negativos. As dietas mais populares não ganham esse título à toa. Seja pela perda de peso, pela melhora na disposição e até mesmo de quadros de saúde, elas têm algumas vantagens que podem ser benéficas para você. Mas, antes você deve consultar um profissional de nutrição que possa indicar o melhor plano alimentar, para que alcance com êxito o tratamento. 1-Dieta Dukan :criado pelo médico francês Pierre Dukan, seguir uma baseada uma alimentação com proteínas, diminuir os carboidratos . Vantagens:As proteínas são nutrientes de digestão lenta, o que contribui para prolongar a sensação de saciedade; Desvantagens:consumo de gordura saturada ingerida é muito elevada, o que contribui para aumentar o “colesterol ruim” (LDL) 2-Dieta Paleo:Seguir uma alimentação como nossos ancestrais há milhões de anos: carne vermelha, sementes, castanhas e carboidratos. Vantagens:Alta ingestão de antioxidantes, fibras, vitaminas e baixa ingestão de sal. Desvantagens:A exclusão de leites e derivados pode levar à deficiência de cálcio, por estes serem as principais fontes. 3-Dieta Low carb: Seguir uma alimentação com redução dos carboidratos e aumento subsequente de proteínas e gorduras. Vantagens:A perda de peso é rápida devido ao consumo limitado de carboidratos. Desvantagens:Há a perda de músculo junto com a gordura, o que deixa o metabolismo mais lento.A maioria dos alimentos existentes possuem carboidratos, então, eliminar esse grupo do cardápio torna as escolhas escassas. 4-Dieta Cetogênica: Seguir uma alimentação,a base dessa dieta é a cetose, processo de quebra de células de gordura pelo fígado, que são transformadas em energia. Vantagens: Há a perda de peso rápida com preservação de massa magra. Desvantagens:O problema é que ela é bem restritiva e muitas pessoas podem não se adaptar.Tem um custo alto. 5-Dieta Vegana; Seguir uma alimentação, que não inclui nenhum alimento de origem animal ou que possa conter ingredientes na sua formulação. Vantagens:Aumenta o consumo de frutas, verduras, legumes e outros vegetais. Desvantagens:Se não for feita de maneira correta, o não-consumo de carne pode levar a uma deficiência de vitamina B12 e ferro, um quadro de anemia. O ideal é que seja acompanhado por um profissional e que se faça a suplementação se necessário. 6-Dieta sem glúten e lactose: Seguir uma dieta sem glúten e sem lactose. Vantagens: Perda de peso rápido Desvantagens:E ao retirar totalmente alimentos fontes de lactose, a pessoa corre o risco de retirar um grupo alimentar importante para a saúde, o cálcio. No futuro terá que suplementar.

#dukan #paleo #lowcarb #cetogenica #vegana #semglutenelactose