HORMÔNIO: LEPTINA
Leptina: É um hormônio peptídico, formado por 167 aminoácidos. Esse hormônio é produzido nos adipócitos e age no hipotálamo diminuindo o apetite, aumentando o gasto energético, regulando a função neuroendócrina e atuando no metabolismo da glicose e lipídeos. Como é produzida pelo tecido adiposo, quanto maior a gordura corporal, maior será a quantidade de leptina. Enfim, quando seus níveis estão altos, a ingestão alimentar diminui e quando seus níveis estão baixos induzem ao consumo em excesso de alimentos.Apesar de em obesos existir uma alta concentração de leptina, esses indivíduos ainda têm um grande apetite. Isso acontece porque a maioria das pessoas com obesidade apresenta resistência à leptina graças a menor quantidade de receptores desse hormônio no sistema nervoso central, assim sendo, as células do hipotálamo não recebem os sinais da leptina para reduzir a alimentação.
Dicas valiosas para reverter a resistência à leptina:
1-Limite seu consumo de frutose
2-Diga não a carboidratos simples
3-Cuidado, com a restrição de calorias
4-Consuma alimentos com ácidos graxos Ômega 3
5-Coma muitas verduras, frutas e outros vegetais como: espinafre, couve ,brócolis, ervilhas, lentilhas e aveia
6-Pequenos lanches no intervalo das refeições
7-Ir para os alimentos ricos em zinco como: espinafre, cordeiro, frutos do mar, nozes, cacau, cogumelos e abóbora.
8. Evite o stress
9-Durma bem
10- Pratique atividade física
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