ZMA
O ZMA (Aspartato de Monometionina de Zinco) é um suplemento à base de um complexo à base de zinco, magnésio e aspartato. O zinco e o magnésio já mostraram ter ação no aumento natural de hormônios que estimulam o crescimento muscular.
Para que serve:
Agora que você sabe o que é o ZMA, saiba para que serve esse suplemento! O zinco é um mineral essencial para a produção do hormônio testosterona e ainda é responsável pela inibição de uma enzima que converte o excesso de testosterona em estrogênio. Além disso, o zinco é importantíssimo para atletas e praticantes de atividade física, pois atua no sistema imunológico e na defesa antioxidante, neutralizando os radicais livres produzidos no exercício e diminuindo o risco de infecções. Já o magnésio, outro mineral que compõe o suplemento ZMA, é essencial para a produção e liberação de óxido nítrico (NO), um vasodilatador. Assim, promove a chegada de sangue, oxigênio e outros nutrientes ao músculo, podendo melhorar o desempenho e a força durante o esporte. Além disso, o magnésio atua na contração muscular e sua deficiência pode provocar fadiga muscular intensa e câimbras.
Como tomar:
O ZMA pode ser encontrado na forma de cápsulas ou líquido, que tornam o seu consumo bem prático. Recomenda-se tomar ZMA diariamente. Gostou do assunto? Comente!!!
