ATITUDES PARA EMAGRECER 1. Ter uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos é a combinação ideal para quem deseja eliminar peso, por isso, não deixe de praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos. 2. Beba de 2 a 3 litros de água diariamente. 3. Faça de 5 a 6 refeições por dia. Ter uma alimentação fracionada, faz com que o seu organismo metabolize melhor os nutrientes. 4. Nas refeições intermediárias consuma alimentos práticos como barra de proteínas, frutas, frutas secas e oleoginosas, suco de frutas, iogurte, vitaminas, etc. 5. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas. Não esqueça dos cereais, leguminosas, carnes, leite e derivados. 6. Evite frituras (batata frita, salgadinhos, preparações à milanesa, pastel, etc.), alimentos gordurosos (carne com gordura, frango com pele, bacon, alguns embutidos, etc.), doces muito elaborados, refrigerantes e bebidas alcoólicas. 7. Quantidade, este é o segredo, talvez esta seja a dica mais importante. Diminua a quantidade dos alimentos consumidos. Veja bem, não é para passar fome, é para comer uma quantidade suficiente. Moderação sempre! 8. Controle a ansiedade através da prática de exercícios ou de alguma atividade que te dê prazer, encontre uma distração ou um hobby que faça com que sua atenção desvie da comida. 9. Não se pese todos os dias, isso não é necessário. Verifique somente 1x por semana e sempre na mesma balança, com roupas leves e de preferência no período da manhã. 10. Ao invés de pensar quantos quilos ainda faltam para você eliminar, comemore cada semana o quanto você já eliminou, mesmo que seja apenas alguns gramas. Pense como seria pior se você não tivesse eliminado nada ou até adquirido peso. Mas se você adquiriu peso, faça uma análise e veja onde falhou e comece no dia seguinte tudo outra vez. É muito importante mudar o pensamento e a cada dia ter hábitos alimentares mais saudáveis e praticar exercícios regularmente, visando um corpo bonito e saudável.
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