VITAMINA A E PRA QUE SERVE:
Existem dois tipos diferentes de vitamina A encontrada nos alimentos:
1)Pré-vitamina A: é encontrada em produtos animais, como carne, peixe, aves e produtos lácteos.
2)Pró-vitamina A: é encontrada em alimentos de origem vegetal, como frutas e legumes. O tipo mais comum de pró-vitamina A é o beta-caroteno.
PRA QUE SERVE, A VITAMINA A:
1- Atua na formação e manutenção de dentes e cartilagens
2- Nutrição estética: bom para os cabelos, unhas , ossos e pele
3- Promove a boa visão, saúde ocular
4- Bom para as gestantes
5- Tem ação antioxidante e anticancerígenas
6- Preveni o envelhecimento
Alimentos ricos em vitamina A
De origem animal; fígado de galinha,óleo de fígado de bacalhau,óleo de peixe,bife de fígado ,peixe,frutos do mar,manteiga,queijo, leite e ovos.
De origem vegetal: cenoura,batata doce ,abóbora,espinafre,couve,beterraba,brócolis, vegetais de folhas verdes.
Frutas com vitamina A:manga,laranja,damasco,mamão,maracujá e limão.
Recomendação diária da vitamina A: 600 mcg
