TIPOS DIFERENTES DE DIETAS:
1-Dieta Paleo:Uma alimentação como nossos ancestrais há milhões de anos: carne vermelha, sementes, castanhas e carboidratos.
Vantagens: Ingestão de antioxidantes, fibras, vitaminas e baixa ingestão de sal.
Desvantagens: A exclusão de leites e derivados pode levar à deficiência de cálcio, por estes serem as principais fontes.
2-Dieta Low carb: Uma alimentação com redução dos carboidratos e aumento de proteínas e gorduras.
Vantagens:A perda de peso é rápida devido ao consumo limitado de carboidratos.
Desvantagens:Há a perda de músculo junto com a gordura, o que deixa o metabolismo mais lento. A maioria dos alimentos existentes possuem carboidratos, então, eliminar esse grupo do cardápio torna as escolhas escassas.
3-Dieta Cetogênica: Uma alimentação,a base da dieta é a cetose, processo de quebra de células de gordura pelo fígado, que são transformadas em energia.
Vantagens: Há a perda de peso rápida com preservação de massa magra.
Desvantagens:O problema é que ela é bem restritiva e muitas pessoas podem não se adaptar.Tem um custo alto.
4-Dieta Vegana; Uma alimentação, que não inclui nenhum alimento de origem animal ou que possa conter ingredientes na sua formulação.
Vantagens:Aumenta o consumo de frutas, verduras, legumes e outros vegetais.
Desvantagens:Se não for feita de maneira correta, o não-consumo de carne pode levar a uma deficiência de vitamina B12 e ferro, um quadro de anemia. O ideal é que seja acompanhado por um profissional e que se faça a suplementação se necessário.
5-Dieta sem glúten e lactose: Uma dieta sem glúten e sem lactose.
Vantagens: Perda de peso rápido
Desvantagens:Retirar os alimentos fontes de lactose, a pessoa corre o risco de retirar um grupo alimentar importante para a saúde, o cálcio. No futuro terá que suplementar.
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