BIOTIPOS: SAIBA QUAL É O SEU? 1) Ectomorfo Pessoas com esse biotipo possuem metabolismo acelerado e, por isso, têm menor reserva de gordura. A pessoa ectomorfa geralmente é muito magra, com quadris e ombros menores, assim como a estrutura óssea. Os ectomorfos não possuem problema para emagrecer e apresentam muita dificuldade para ganhar massa magra, sendo necessário consumir alimentos hipercalóricos com alta qualidade nutricional aliados a treinos de maior intensidade. Suplementos vitamínicos em conjunto com aminoácidos, proteína e suplementação hipercalórica irão contribuir para um bom resultado. 2)Mesomorfo O mesomorfo é o meio termo entre o ectomorfo e o endomorfo. Nos homens, a característica predominante são os ombros mais largos do que o quadril, já no caso das mulheres é o inverso, o quadril é mais largo do que os ombros. Pessoas com esse biotipo genético tem maior predisposição ao ganho de massa muscular, conseguem atingir em um curto período de tempo significativos resultados de hipertrofia, definição e explosão muscular. O mesomorfo deve adotar uma dieta balanceada. Fazer a ingestão de proteína e carboidratos com moderação durante o dia ajuda a intensificar os resultados. O mesomorfo deve dar preferência aos carboidratos de baixo índice glicêmico, como legumes, grãos e frutas. 3)Endomorfo O biotipo endomorfo tem maior tendência ao acúmulo de gordura corporal, são pessoas de peso elevado e formas arredondadas, abdômen saliente, braços e pernas de proporção curta. O endomorfo é o contrário do ectomorfo, seu metabolismo é menor, o que define a maior capacidade de acúmulo de gordura.O endomorfo deve fazer refeições menores e freqüentes ao longo de todo o dia, além das refeições regulares, como café da manhã, almoço e jantar. Para os endomorfos, de 5 a 6 refeições diárias já é o suficiente para mantê-los com os níveis de energia estáveis para a realização das atividades diárias e treinos. Gostou do assunto? Comente!!!
