COENZIMA Q10 E PRA QUE SERVE: A coenzima Q10, que também é chamada de Ubiquinona , é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas também pode ser obtida por meio da alimentação. Em nosso corpo, os órgãos que apresentam maior concentração de coenzima Q10 são o coração, rins, cérebro e fígado. Já na dieta, a coenzima Q10 é encontrada em maior concentração nos alimentos: frango, carne bovina e suína, cavala, sardinha, nozes, grão de soja , pistache, brócolis, espinafre, óleos de soja, gergelim, milho e algodão e feijão azuki.
Pra que serve, a coenzima Q10
1- Contribui na melhora da performance esportiva, devido à produção de energia e vasodilatação, já que melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para o corpo, inclusive para o músculo;
2- Regulação do crescimento e diferenciação celular;
3- Aumento da disponibilidade do óxido nítrico, contribuindo na disfunção endotelial;
4- Tem efeito anti-inflamatório;
5- Tem ação antioxidante;
6- Melhora o aspecto da pele, já que ameniza a flacidez e as rugas;
7- Auxilia no tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares, além de proteger o coração.
A coenzima Q10 emagrece?
Sim, a coenzima Q10 pode auxiliar no processo de perda de peso, já que essa vitamina é importante para a queima de gordura acontecer de fato. Contudo, precisamos aliar seu consumo a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveisComo tomar coenzima q10?Normalmente, a Coenzima Q10 é encontrada em cápsulas, dessa forma, a dosagem do suplemento é 100 mg ( 1 dose a 2 doses ao dia).#nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood
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