CAFEINA E PRA QUE SERVE;
Cafeína é um composto vegetal da família das xantinas, um grupo de substâncias capazes de estimular o sistema nervoso e produzir certo estado de alerta de curta duração. Já foi evidenciado o hábito dos países latinos de tomar café, bebida caracterizada pelo seu alto teor de cafeína, embora os suplementos de cafeína também sejam muito utilizados. Após o consumo de cafeína, efeitos no sistema nervoso central são rápidos, cerca de 30 a 120 minutos após sua ingestão, pois é totalmente absorvida pelo organismo. Cafeína, pra que serve: 1)Aumento da performance esportiva, 2)Aumento da disposição e energia para as atividades diárias, 3)Melhora da concentração e do humor, 4)Propriedades analgésicas (contra a dor). CAFEINA EMAGRECE: A cafeína emagrece porque possui ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo e aumenta a queima de calorias e gorduras (para serem disponibilizadas na forma de energia), favorecendo o processo de perda de peso. Vale lembrar que o consumo isolado da cafeína possui pouco efeito. Assim, para obter bons resultados, deve estar aliada à dieta balanceada e à prática de atividade física. Recomendação diária: Segundo a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), a dose segura para o consumo de suplemento cafeína é de 420 mg. Efeitos colaterais: Para que os efeitos benéficos da cafeína sejam observados, é recomendada a ingestão de 5 a 6 mg de cafeína por quilo de peso. Em doses altas de cafeína, efeitos colaterais indesejáveis podem aparecer, como taquicardia, insônia, irritação, ansiedade, aumento da diurese (produção de urina) alterações gastrointestinais em pessoas mais sensíveis. Essa sensibilidade varia individualmente. Por isso, ao começar a tomar cafeína em cápsula, inicie com dosagens mais baixas. #nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #nutritionist #nutri #nutricionista #fit #veganfood #photoday #suplementos #family #reeducacaoalimentar #cafeina Gostou do assunto? Comente
