VITAMINA B3 E PRA QUE SERVE:
A niacina, também conhecida como vitamina B3, desempenha funções no organismo como melhorar a circulação sanguínea, aliviar a enxaqueca, baixar o colesterol e melhorar o controle da diabetes. Assim, o consumo adequado de niacina é importante para manter o funcionamento adequado das seguintes funções no organismo:
- Baixar os níveis de colesterol;
- Produzir energia para as células; - Manter a saúde das células e proteger o DNA; - Manter a saúde do sistema nervoso; - Manter a saúde da pele, da boca e dos olhos; - Prevenir câncer de boca e de garganta; - Melhorar o controle da diabetes; - Melhorar os sintomas de artrite; - Prevenir doenças como Alzheimer, catarata e aterosclerose. Lista de alimentos ricos em vitamina B3 Fígado, amendoim, feijão, couve, espinafre, frango, atum, salmão, semente de gergelim, tomate, leite,ovos, pão integral, amêndoa, avelã ,abacate, morango, laranja, limão, maracujá e batata doce Deficiência da vitamina - Má digestão; - Aparecimento de aftas na boca; - Cansaço frequente; - Vômitos; - Depressão; - Pelagra, uma doença de pele que provoca irritação na pele, diarreia e demência. Recomendação diária: 14 mg para mulheres e 16 mg para homens. #nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #nutritionist #nutri #nutricionista #love #veganfood
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