A caseína é a principal proteína presente no leite, inclusive é responsável por sua coloração branca. Assim como o whey protein (a proteína encontrada no soro do leite), ela é considerada de alto valor nutricional por apresentar todos os aminoácidos essenciais, incluindo os BCAA, aqueles que o nosso corpo não consegue produzir e que devem ser obtidos por meio da alimentação ou suplementação. Além disso, é considerada anticatabólica, ou seja, previne a degradação de massa muscular em função de sua lenta digestão.Além dos suplementos, o leite e seus derivados, como iogurtes e queijos são exemplos de alimentos com caseína.
PRA QUE SERVE - A caseína oferece muitos benefícios para o nosso organismo, vamos ver, então, para que serve caseína: -Possui ótima digestibilidade. -Contribui para o ganho de massa muscular. -Previne o catabolismo (perda de massa muscular). -Promove a sensação de saciedade, ajudando a regular nosso apetite COMO TOMAR; Normalmente, os suplementos à base de caseína são encontrados na forma de pó, devendo ser diluídos em água para o consumo.A caseína é bastante utilizada quando as refeições são mais espaçadas, pois mantém o nível de aminoácidos no sangue elevado por mais tempo. Como essa proteína é considerada time-release (caseína time-release) na suplementação, recomenda-se consumir a caseína antes de dormir, para oferecer suporte proteico durante todo o sono e evitar o catabolismo, contribuindo para o crescimento muscular. #nutjosiaraleopoldino #emagrecer#foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #nutritionist #nutri #nutricionista #love #fit #veganfood #photoday #suplementos #caseina Gostou do assunto? Comente!!!
