MINERAL SELÊNIO E PRA SERVE:
O selênio é um mineral com um alto poder antioxidante e por isso ajuda a prevenir o câncer e a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, o selênio serve para ajudar na formação dos hormônios da tireoide, proteger o organismo de metais pesados e manter os vasos sanguíneos saudáveis, melhorando a circulação sanguínea.
Benefícios do selênio
1- Auxilia no emagrecimento;
2-Melhora o humor;
3- Ganho de massa muscular;
4- Melhorar a resistência do sistema imunológico;
5- Diminuir o risco de doenças cardiovasculares;
6- Desintoxicar o organismo de metais pesados;
7- Melhorar o metabolismo da tireoide;
8- Tratamento de enxaqueca;
9- Ajudar a melhorar a fertilidade masculina.
Recomendação diária :Para ter todos os benefícios do selênio é importante consumir entre 55 a 70 mcg por dia, o que é facilmente atingido com uma castanha-do-pará, também conhecida como castanha-do-brasil.
Alimentos ricos em Selênio
Castanha-do-pará , Castanha do caju, Avelã, Amêndoa, Nozes, Macadâmia, Pistache,Farinha de trigo integral,Pão de forma integral,Brócolis,Alho,Ovo, Carne de frango, Queijo e Arroz integral.
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