TUDO SOBRE A VITAMINA D:
A Vitamina D (Hormônio Colecalciferol) é muito importante para o organismo dos seres humanos que é necessário que um adulto saudável consuma, em média, cinco microgramas por dia. Ou então, que a adquira através da exposição ao sol por quinze ou vinte minutos (sem protetor solar). Seus Benefícios :
1 – Fortalecimento dos Ossos
2 – Proteção do Coração
3 – Segurança na Gravidez
4 – Favorável para Prevenção e Controle de Diabetes
5 – Favorável aos Músculos
6- Diminui o risco doenças cardíacas
7- Ajuda no controle do crescimento celular, manutenção da função neuromuscular
8- Melhora o funcionamento do sistema imunológico
Deficiência da Vitamina D: A deficiência da vitamina D pode acarretar serias complicações: cardíacas, câncer, gripe, resfriado, osteoporose, esclerose múltipla e diabetes tipo 1.Nas mulheres gestantes, a deficiência desta vitamina eleva o risco do aborto, contribui para pré-eclâmpsia, e aumenta riscos de a criança se caracterizar autista.
Fontes alimentares:Atum,Sardinha,Salmão,
Ovo,Queijo cheddar e carne bovina.Bife de fígado,Óleo de fígado de bacalhau ,Ostras, Gema de ovo e Suco de laranja.Suplementação da Vitamina D:Os suplementos da vitamina D podem ter utilização na situação da constatação da carência da substância, a ingestão diária 800 UI.
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