VITAMINA B5 E PRA QUE SERVE:
A vitamina B5, é conhecida como ácido pantotênico, é um nutriente essencial para o metabolismo energético e a manutenção da saúde. Como o excesso de ácido pantotênico é excretado pelo corpo, essa vitamina deve ser obtida regularmente através de uma alimentação que contenha verduras, legumes e carnes magras. Deficiência pode provocar: Sintomas como: cansaço, depressão, dificuldade para dormir, dor de cabeça, dores de estomago e irritação frequente. Seus benefícios para a saúde: - Produzir energia e manter o bom funcionamento do metabolismo; - Melhora a performance esportiva; - Auxilia no emagrecimento; - Manter a produção adequada de hormônios e de vitamina D; - Nutrição estética para os cabelos, pele, ossos e unhas; - Diminuir o cansaço e a fatiga; - Favorecer a cicatrização de feridas e cirurgias; - Reduzir o colesterol alto e os triglicerídeos; - Ajudar a controlar os sintomas da artrite reumatoide. Lista de alimentos ricos em vitamina B5: Farelo de trigo, farelo de arroz, ovos, couve, couve-flor, brócolis, batata doce, leite e seus derivados, acelga, repolho, semente de girassol, cogumelo, salmão, atum, abacate, carnes vermelhas e frango. Recomendação vitamina B5: 5 mg por dia. #nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #nutritionist #nutri #nutricionista #love #food #fit #vitaminab5 #suplementos Gostou do assunto? Comente!
