VITAMINA B9 E PRA QUE SERVE:
A Vitamina B9 ou ácido fólico é uma das vitaminas do complexo B, hidrossolúvel necessária para transformar proteína em energia além de atuar na formação dos glóbulos vermelhos. Durante o período de gestação as necessidades dessa vitamina aumentam, principalmente durante os três primeiros meses de gravidez que é o período que se inicia a transformação do corpo do embrião.
Benefícios da vitamina: 1)Saúde cerebral 2)Prevenir problemas cardíacos 3)Formação do Sistema nervoso do feto 4)Preveni a anemia 5)Fortalecer o sistema imunológico 6)Preveni o câncer Recomendação:400 microgramas para adultos; Lista de alimentos ricos em vitamina B9 -Nozes,avelãs, nozes, sementes de girassol, amendoim, sementes de linho e amêndoas -Grãos integrais , trigo e germe de trigo -Frutas (especialmente cítricas), como laranjas, morangos e framboesas, e sucos feitos deles -Feijões, incluindo soja, feijão, lentilhas, feijão, feijão preto e feijão branco -Espinafre, mostarda e couve de Bruxelas -Certos vegetais de raízes, como nabos e beterrabas -Outros vegetais, incluindo o milho, o aipo, cenouras, espargos, couve-flor, quiabo e ervilhas -Certos produtos de origem animal, como fígado e salmão e Lacticínios #nutjosiaraleopoldino #emagrecer#foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #emagrecercomsaude #nutritionist #nutri #nutricionista #love #fit #veganfood #photoday #suplementos Gostou do assunto? Comente!!!
