VITAMINA K E PRA QUE SERVE:
A vitamina K é lipossolúvel e se divide em k1, k2 e k3. A vitamina K1 é encontrada em alimentos de origem vegetal, a k2 é produzida pela nossa flora intestinal e a k3 é produzida em laboratório. Esta última versão é utilizada nos suplementos e é bem absorvida pelo organismo. A vitamina K é essencial para o organismo. Ela ajuda na coagulação sanguínea, contribui para a a saúde dos ossos e pode ser utilizada em bebês prematuros.
Benefícios da vitamina K:
- Ajuda na coagulação sanguínea
- Bom para saúde óssea
- Boa para prematuros
Combinações da vitamina K
Vitamina K + cálcio = Para que a vitamina K consiga proporcionar benefícios para os ossos é importante ingerir fontes de cálcio. Assim, a vitamina K poderá ajudar os ossos a fixarem melhor o cálcio.
Fontes de vitamina K
Brócolis, couve-flor, o agrião, a rúcula, o repolho, o nabo, a alface, o espinafre e frutas oleaginosas, o abacate, o ovo e o fígado.
Quantidade recomendada de Vitamina K- 25 mg ao dia.
#nutjosiaraleopoldino #emagrecer #foodnutrition #nutrition #saude #sersaudavel #dicadanutri #vitaminas #nutricao #bemestar #fitness #lowcarb #nutricionistaesportiva #instagood #nutricaoclinica #nutritionist #nutri #nutricionista #fit #veganfood #photoday #suplementos #family #reeducacaoalimentar
Gostou do assunto? Comente!!!
